Alcuni passaggi per aumentare la tua autostima.

Puoi superare la bassa autostima con il giusto supporto di un professionista. Ma anche alcuni semplici atteggiamenti come mentalità e cambiamento nei comportamenti possono aiutarti a trattarla ed aumentarla.

Per iniziare

Identifica le condizioni e le situazioni problematiche

Prenditi un momento per pensare a determinate condizioni e situazioni della tua vita che sembrano sempre sgonfiare la tua autostima. Potrebbe essere una presentazione di lavoro, avere a che fare con un familiare o un amico difficile o affrontare un evento che cambia la vita, come la perdita del lavoro o un trasloco.

Diventa consapevole dei tuoi pensieri e delle tue convinzioni

Dopo aver identificato i momenti della tua vita in cui hai sentito una bassa autostima, valuta i tuoi pensieri su di essi. Come interpreti quello che è successo? Questi pensieri potrebbero essere positivi, negativi o neutri. Possono essere basati su fatti o idee irrazionali e false.

Se ti prendi un momento per notare cosa stai pensando, puoi iniziare a capire se le tue reazioni a ciò che è accaduto sono appropriate e utili.

Sfida pensieri negativi o imprecisi

È importante chiedersi se i tuoi pensieri sono coerenti con i fatti o con la logica. Potrebbe esserci un’altra spiegazione per una situazione più vera della tua interpretazione. A volte è difficile rompere con credenze di lunga data che sono diventate parte della tua realtà. Comprendi che possono essere necessari tempo e pazienza per superare qualsiasi nozione preconcetta negativa sulla tua vita che hai costruito.

Autostima, consigli di base per aumentarla. Modifica la tua mentalità

Sei stato in grado di identificare i momenti in cui hai sentito un colpo alla tua autostima. Sei diventato consapevole di come e perché hai pensieri e sentimenti verso quegli eventi. Ora puoi fare un passo indietro e analizzare quei pensieri ed emozioni. Ora hai il potere di cambiare i tuoi schemi di pensiero per aumentare la tua autostima.

Ricorda di pensare e sentire affermazioni piene di speranza, concentrati sugli aspetti positivi di tutte le situazioni e non aver paura di ri-etichettare i pensieri sconvolgenti. E, cosa più importante, non esitare a perdonarti. Nessuno è perfetto e tutti commettono errori. Non ti rende una persona cattiva, ti rende solo umano.