Autostima, consigli di base per aumentarla

Autostima, consigli di base per aumentarla

Autostima, consigli di base per aumentarla.
Puoi superare la bassa autostima con il giusto supporto di un professionista. Ma anche alcuni semplici atteggiamenti come mentalità e cambiamento nei comportamenti possono aiutarti a trattarla ed aumentarla.

Inizia con questi passaggi a migliorare la tua autostima

Identifica le condizioni e le situazioni problematiche

Prenditi un momento per pensare a determinate condizioni e situazioni della tua vita che sembrano sempre sgonfiare la tua autostima. Potrebbe essere una presentazione di lavoro, avere a che fare con un familiare o un amico difficile o affrontare un evento che cambia la vita, come la perdita del lavoro o un trasloco.

Diventa consapevole dei tuoi pensieri e delle tue convinzioni

Dopo aver identificato i momenti della tua vita in cui hai sentito una bassa autostima, valuta i tuoi pensieri su di essi. Come interpreti quello che è successo? Questi pensieri potrebbero essere positivi, negativi o neutri. Possono essere basati su fatti o idee irrazionali e false.

Se ti prendi un momento per notare cosa stai pensando, puoi iniziare a capire se le tue reazioni a ciò che è accaduto sono appropriate e utili.

Sfida pensieri negativi o imprecisi

È importante chiedersi se i tuoi pensieri sono coerenti con i fatti o con la logica. Potrebbe esserci un’altra spiegazione per una situazione più vera della tua interpretazione. A volte è difficile rompere con credenze di lunga data che sono diventate parte della tua realtà. Comprendi che possono essere necessari tempo e pazienza per superare qualsiasi nozione preconcetta negativa sulla tua vita che hai costruito.

Autostima, consigli di base per aumentarla. Modifica la tua mentalità

Sei stato in grado di identificare i momenti in cui hai sentito un colpo alla tua autostima. Sei diventato consapevole di come e perché hai pensieri e sentimenti verso quegli eventi. Ora puoi fare un passo indietro e analizzare quei pensieri ed emozioni. Ora hai il potere di cambiare i tuoi schemi di pensiero per aumentare la tua autostima.

Ricorda di pensare e sentire affermazioni piene di speranza, concentrati sugli aspetti positivi di tutte le situazioni e non aver paura di ri-etichettare i pensieri sconvolgenti. E, cosa più importante, non esitare a perdonarti. Nessuno è perfetto e tutti commettono errori. Non ti rende una persona cattiva, ti rende solo umano.

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